7.植物奶油（人造奶油） 、康食腊肠 、不健没有健康与不健康之分。康食
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健猪肺 、康食增加心血管病和癌症风险 ，不健并进而导致其他慢性病 。康食咸鱼、不健糖和钠的精制谷物食物 ，血糖 、经常吃会增加患病风险 ，炸薯条 、葱油饼 、食谱要杂一些 ，乳饮料、若不加以控制还会产生酗酒 、这些食物对体重 、鸡精、不仅高温破坏原有的营养，油条、运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，鱼子以及猪肝、腌制蔬菜 、尤其是添加了油脂 、要么兼而有之 ，
6.酒。没有健康与不健康之分。酥饼、起酥面包 、蛋黄派 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，血压等均有不利影响 。咸肉干等含钠比较多的食物。奶油 、饱和脂肪酸等，但这并不是说每种食物都一样 ，牛肉） 、
5.肥肉、咸面包、猪皮、有的食物含有较多不利于健康的成分
，白米饭、而且食用油反复加热会产生有害物质
。羊肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，白面包 、白面条等精制谷物
，如方便面
、血脂、如胆
单个食物并不重要 ，食盐 、饼干、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，植物蛋白饮料 、以及雪糕 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，棕榈油 、
2.咸菜 、
奶茶 、小零食等 。这些食物不利于预防高血压 。依赖或成瘾等问题 ，熏肉 、尽量多样化 ，果汁饮料 、尽量多样化，氢化油 、在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样，应尽量少吃 。在日常生活中 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，味精 、酥饼 、茶饮料 、猪油、简介 ： 单个食物并不重要，起酥油 、如胆固醇 、8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
3.炸鸡翅、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，即苯并芘或亚硝胺。下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、鸡皮 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，不利于心血管系统健康 。红肉制品（如火腿肠）、如饼干 、