鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、口感越软烂 。定咖切块 ，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、副食咖喱酱中含有盐分，锅搞盛出 ，定咖尖椒切块，喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲煮开后转中小火，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、也可根据个人口味调节；

　　4、口感会更好；

　　3 、加入咖喱酱；

　　3、

　　小贴士 ：

　　1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料，

最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

　　材料：

　　主料：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、加入尖椒，胡萝卜1根、时间越久，加少许水，锅中放入少许油 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、