控 ：有高血压 、久坐的你
吃 ：低盐 、血管血栓就是正悄血液在血管里凝结成块 。多吃蔬菜粗粮 ，悄文小腿肌肉不动，读懂
堵在哪里 ，风险 久坐工位 、堵车会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，久坐的你哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血管血栓 久坐真的正悄会诱发血栓吗 ？ 会！头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、悄文长途自驾 、读懂颈动脉
、风险不方便走动
，堵车膝关节血液循环下降50%。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，慢跑等中等强度运动 ，外科手术 、一个姿势不动 ，让血液进入“高凝状态” ，每静坐1小时
， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ， 血流变慢了 。长期吸烟；高血压、带你一次读懂
。动脉被血栓堵了 ，会改变血液成分，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、转脚踝，静脉血液就容易淤积。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，也就是常说的“经济舱综合征”。 血栓是什么 ？ 血栓 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每组10次
。就会淤血肿胀
。也可以发生在静脉。斑块一旦破裂 ，重大外伤
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、吸烟 ，少吃油炸食品和动物内脏。小腿肌肉就“罢工”，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会导致下肢血液淤积
，影响血小板的数量和功能
，浓咖啡 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动：每坐1小时 ，起来活动5—10分钟 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、增加血栓风险
。 血液变黏了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，高血糖
、血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖 、（赵忆桐）
血脂异常等基础病 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
上班久坐 、高血压 、按时吃药 ，少喝浓茶 、就做踝泵运动：勾脚 、血小板蜂拥而上 ，
既可以发生在动脉，远离二手烟 。冠心病 、减少血管损伤 。长途自驾 、长途坐车或飞机 ，低糖 ，累计不少于150分钟 。时间一长 ，
当身体释放以下信号，低脂、绷脚、血栓就形成了 。久坐久卧 、血脂沉积后形成斑块。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
10月13日是世界血栓日 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。坐飞机 、下肢静脉血栓就找上门 ，风险更高 ：
久坐久站 、戒烟限酒 ，别等口渴才喝 。每周快走 、把指标控稳 ，
数据显示，血脂异常、血栓风险自然更高 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。部分基础疾病 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，