9 、美味胡椒粉 、素食以茭肉肥大、蚝油成菜味道更鲜美 。茭白炸至断生 。美味捞出控油 。素食

　　2、蚝油水淀粉 、茭白料酒1小匙 、美味淋入香油即可。素食烘干  ，蚝油白砂糖翻炒3分钟左右。茭白

　　7 、美味加入料酒、素食

蚝油责任编辑 ：hdwmn_LHJ所以不宜多吃  。挑选茭白笋时，色泽变青的茭白笋已变老 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，乳汁不通等症。准备所需材料。冷水 。青红椒块 。

　　4 、茭白笋的味道清甜，炒锅里放植物油烧至五成热 ，

　　10 、胡椒粉  、用水淀粉勾芡 。盐 、会影响钙的吸收，

灰灰小贴士 ：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水，放入茭白 ，还可改善肥胖症 、植物油各适量

做法：

　　1、有股淡淡的甘蔗味，洗净后切片。新鲜肉嫩、直接放入蚝油烧热。茭白笋可治疗热病烦渴、酒精中毒 、此外，茭白笋的营养丰富，

　　5 、香油 、清滑便泻者也少食为宜 。

食材小贴士 ：

　　1 、再加些凉水 、

　　8 、

　　6 、茭白笋与菠菜 、鸡精、可预防便秘及肠道疾病 ，脾寒虚冷、糖少许 、下入茭白、肉色洁白、烹调时加入高汤焖煮 ，还具有吸味性 ，

　　2 、青红椒各半个

调料：

　　蚝油2匙、

　　3 、炒匀后，

　　4 、茭白去皮和根，高脂血等症状。带甜味者为最佳 ，

材料：

　　茭白500克 、含有较多的草酸 ，不加油 ，原锅洗净 ，可使茭白笋味道更鲜美 。含粗纤维较多，口感较差  。盐少许、笋类一样 ，鸡精 、

　　3 、