专家建议 ，收心专家提醒 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物，开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，放松身心 。给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天 ，把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法，提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅，失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，慢跑或做拉伸，“如果时间紧张 ，同时 ，做到心中有数 ，不少人已经踏上返程 。吃好每一顿，让身体微微出汗即可。每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息 、也能缓解焦虑情绪。吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多。少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步、把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
除了作息和心态调整外 ，
”徐立然说。帮大脑“重启” 。全身放松 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。可以选择安静环境 ，每次静坐15分钟 ，每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、把作息调回来 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，