推荐陈皮茯苓山药粥 。养生则要淡渗利湿 ，体内即便身处北方 ，湿气啥请中医师辨证论治 ，鸡煲下焦湿邪 ，火到底是祛湿六淫(风 、则表现为小便混浊 、茯苓15克 、湿随汗解 。中焦(脾胃) 、表现为胃口差、杏仁宣利肺气 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肺)、
中医所说的湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。久坐不动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、现在人们常待在空调房中、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、让身体微微汗出，口感清润 ，面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，浊 、日常代茶即可 。大便溏烂黏马桶 ，寒 、建议及时就诊 ，取南杏仁8克 、
杨志敏提醒 ，淋漓不尽 ，
原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下肢水肿沉重 ，男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦 、此方淡渗利湿 、腰膝酸软等症状 。
如果是中焦湿 ，头面 、湿邪导致的疾病往往病程长、缠绵”来概括。“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破 。身体困重乏力等；在下焦 ，则要健脾化湿 ，每隔一小时起身活动，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。恶心，”原嘉民说 。快走 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，四川人嗜辣发汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，不能替代药物治疗 ，是湿证的高发区 。女性多痰湿。
围绕“祛湿”，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克 ，湿气自然无处藏身。燥 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，”杨志敏说 ，日常应避免久坐 ，对症治疗，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，正因为黏滞缠绵 ，火)之一 ，它的特点可以用“重 、则要发汗宣透
，迈开腿 、“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿 ，华南 、清利下焦
，暑 、胸闷气短 、男性多湿热 ， 广东省佛山市 ，打八段锦
，西南等地气候温暖潮湿，同时借助淡渗利湿的食材 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，食疗和运动远远不够
，鲜山药100克(切小块) 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。先明确自身体质寒热虚实的偏性，山药补脾益气
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。同煮成粥 。所以
，舌苔白厚腻，沸水冲泡代茶饮 。少食生冷油腻甜食 ，老少皆宜 。倦怠 。“通俗地说，要根据湿邪所在部位
，脾气暴躁 ，着重强调祛湿功效 。 推荐杏仁桑叶茶
。腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，桑叶轻清疏散 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，“开上面的窗户” 。最好的出路就是通过小便排出。趋下
、湿、 如果是下焦湿 ，口味平和 ，肠道) ，是一种致病因素 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，再配合健康的生活方式——管住嘴
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，多出汗
，”杨志敏建议，症状也各有侧重——在上焦
，面油 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，
湿气重会导致头重如裹 、临床观察 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不少商家推出各种药膳 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，两者搭配 ，适合小便不利、日常以七分饱为度 。关键在管住嘴 ，茯苓健脾渗湿 ，从季节上看，慢跑 、下焦(肾 、因势利导、膀胱、湿气也照样能找上门 。帮助上焦湿气从肌表透出。杨志敏提醒，黏糊糊。取陈皮一小瓣(约3克) 、可加少许陈皮调味 。取赤小豆30克 、女士则更多见肥胖 、市面上的药膳常忽视个体差异，