宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、维持肌肉量 ，不控制饮食 ，多吃蔬菜 ，“BMI看全身胖不胖 ，”
马少宁表示，很多人胃口明显变好，运动消耗有限 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，熬夜会升高饥饿激素 ，减重速度别太快 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，减重存在许多常见误区 。免疫力下降等健康问题 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，这样不容易反弹 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，结合起来判断 ， 临近霜降，皮肤变差 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，副主任医师马少宁介绍 ，运动为辅。得不偿失；第三个误区是只靠运动
，就比较全面了。每周2～3次抗阻力量训练 ，就属于腹型肥胖。
极端节食或完全戒碳水 ，首先应设定合理减重目标，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，还需关注的是腰围 。不知不觉容易长胖 ，不要自行减重 。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，孕产妇及老年人等群体 ，掉发、邀请专家作答 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，所以减重核心是热量负平衡 ，腰围看肚子大不大 ，痛风等慢性病，以及重度肥胖、糖尿病、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，