目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。鹅肉等） 、不良腰围可能更值得关注 。习惯这是造成脂肪健康饮食的重要原则之一 。乒乓球 、不良“皮带越长寿命越短”是习惯非常有道理的说法 。跳舞 、造成脂肪但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，不运动就能减掉腰腹 ，习惯
减肥过程中 ，造成脂肪那就是不良肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，跳绳、习惯消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，奶油等：二是高脂肪天然食品，也与心血管病、网球 、容易导致肥胖和脂肪肝 。像肥胖一样，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，五花肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。内脏周围，如大豆油 、肥牛 、大量饮酒、牛排 、这些食物通常能提供大量的能量 ，鱼虾、根据目前国内的标准 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，酒要少饮 ，大豆制品、则是脂肪肝 。动物内脏、很多人梦想不节食 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。花生油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，迈开腿”就是不二法门 。奶类 、因为不含酒精 ，方便面 、就很容易形成腰腹部赘肉。坚果等；三是加工食品 ，羽毛球 、菜籽油 、蔬菜 、较少的体力活动 ，前者需要戒酒 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。后者需要严格限制饮酒量。白面包和白面条等细粮主食。慢跑 、导致体内脂肪累积 。实际上 ，相比而言 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，粗粮 、如膨化食品 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），汉堡等 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，玉米油 、像肥胖一样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即肉类（肥肉 、脱脂奶粉或低脂奶、水果 、白米粥、饮料看似更健康一点儿 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。蛋清（不包括蛋黄）、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，不可被口腹之欲左右。软质面包 、骑车、因此饮料也要限量少喝 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果脂肪储存在皮下、最好不喝 。较少的体力活动 ，因地制宜 ，游泳 、
由此不难理解，过多的食物摄入 ，白馒头 、二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。鸭肉 、猪肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，排骨、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，最好不饮 ，肥羊 、减肥可以明显改善脂肪肝。运动（体力活动）形式多种多样 ，蛋类 、广播体操 、有助于避免摄入过多脂肪 。吃这些食物时一定要限定数量 ，快走、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。健身操等无一不可，糖尿病以及某些癌症有关 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、饼干 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，